Плоды медитации
Материал из Buddha World.
Анализ электроэнцефалограммы показал, что спустя девяносто секунд после того, как испытуемый, опытный практик медитации, начинал медитировать, происходило замедление ритма в волновом паттерне его мозга, известном под названием «альфа-волны». Тридцать минут спустя, частота ритма становится равной семи или восьми альфа-волнам в секунду. Этот эффект наблюдался в течение определенного времени. Интересно, что такая электроэнцефалограмма отличается от тех, которые характеризуют состояния сна, бодрствующего сознания, и гипнотического транса. Он не характерен для людей, которые не имели медитативный опыт. Другими словами, этот опыт указывает на наличие необычное состояния сознания; хотя, по словам испытуемых практиков, они не наблюдали какие-то сверхсознательные или необычные состояния своего ума. Также было установлено, что оценка наставника медитации Дзэн прогресса его ученика полностью совпадала с изменениями электроэнцефалограммы последнего.
Другой результат этого исследования касался так называемой альфа-блокировки, или привыкания. Что бы лучше понять эти явления, представим, что человек, который что-то читает в спокойной обстановке, внезапно потревожен каким-то звуком. В течение нескольких секунд его внимание направлено на звук. Если тот же самый звук повторяется снова несколько секунд спустя, его внимание снова отклонится, но уже не так радикально, и на более короткий срок, чем первый раз. Если звук будет опять равномерно повторяться, человек перестанет вообще обращать внимание на звук.
Обычный человек с закрытыми глазами генерирует альфа-волны, которые отображаются электроэнцефалограммой. Стимуляция слуха, на пример, громким шумом обычно стирает альфа-волны примерно на семь секунд, и это называют алфа-блокировкой. У практика медитации Дзэн альфа-блокировка, вызванная первым звуком, длится только две секунды. Если звук повторяется с интервалом в 15 секунд, у обычного человека фактически никакой альфа-блокировки не наблюдается уже к пятому звуку. Это снижение альфа-блокировки называют привыканием, и наблюдается у обычных людей, пока звук регулярно появляется в краткие промежутки времени. У практика медитации Дзэн никакое привыкание не замечено. У него альфа-блокировка длится всего лишь две секунды при первом звуке, две секунды при пятом, и две секунды при двадцатом. Это указывает на то, что практик медитации имеет большее понимание окружающей среды, как парадоксальный результат медитативного сосредоточения. Один практик медитации Дзэн описал такое состояние ума как способность замечать каждого встречного на улице, но без оглядки назад и эмоциональной задержки.
По данным «Scientific Evaluations of Meditation» из книги Buddhist Meditation and Depth Psychology. Автор – Douglas M. Burns
Лучшая передышка, которую вы можете себе дать, - это медитация с ее уникальным сочетанием силы и спокойствия. Люди, озабоченные совершенствованием человеческого рода, в разные времена и в разных местах пришли к выводу, что если мы хотим реализовать свой интеллектуальный, физический и духовный потенциал, то нам необходимо пользоваться системой полного отдыха, расслабления и внутренней коммуникации. Без этого мы лишь в малой степени можем задействовать свои истинные способности. Для того чтобы помочь нам реализовать свой потенциал, были изобретены различные техники. Буддийская Медитация - наиболее распространенная из них.
Нужно с самого начала отметить, что медитация не является изобретением одного человека или группы людей. Она не имеет ничего общего с религиозными отправлениями. Для нее не нужно никакого посвящения или обрядности. И, возможно, вопреки тому, что вы слушали, никто не должен учить вас медитации.
Инструкции могут быть полезны, но не необходимы.
Покров тайны и шарлатанство, сопутствующие обучению и пропаганде медитации, помешали многим людям ввести ее в свою жизнь. На самом деле искусством медитации может с незначительными усилиями овладеть каждый человек. Способность к медитации присуща всем нам от природы. Как только мы освоим ее основные принципы, сможем медитировать самостоятельно. Многие практики с самого начала сталкиваются с трудностями, проникаясь убеждением, что некий конкретный способ медитации является единственно правильным. Это просто неправда. Исследования, проведенные в нескольких университетах, не смогли доказать, что один из способов превосходит остальные. При каждом способе медитации человек стремится достичь состояния расслабленности и внутренней коммуникации. Если он прилежен и искренен, результат всегда будет достигнут. Остерегайтесь любой системы, провозглашающей себя лучшей. "Лучших" не существует. Любая система будет работать, если вы предоставите ей такую возможность.
Ни одна рекомендация не может быть верной абсолютно для всех. Чем дольше вы медитируете, тем индивидуальной становится ваша техника. И как хороший фотограф, вы испытываете восторг, овладевая собственными "приспособлениями" и достигая все лучших результатов.
КАКОВА ЦЕЛЬ МЕДИТАЦИИ Медитация восстанавливает наш контакт с источником Силы внутри нас. Она очищает разум, делает нас восприимчивыми для творческих идей, интуиции и вдохновения. Она обнажает наши ошибки и выводит нас на правильный путь. Мы становимся едины со всем, что нас окружает, так как, медитируя, настраиваемся на Единый Разум Вселенной. Медитация помогает нам в полной мере реализовать свой потенциал через отдых нервной системы. Этот отдых глубже обычного сна, но мы тем не менее остаемся бодрствующими. В течение этого времени мы освобождаемся от стресса, полностью расслабляемся и успокаиваемся. Как спортсмен, тренирующий свое тело бегом, мы настраиваем и обучаем наш разум функционировать с максимальным использованием его возможностей.
Это одна из основных причин увеличения эффективности повседневной жизни с помощью медитации. ЧТО ТАКОЕ СОСТОЯНИЕ МЕДИТАЦИИ Медитация - это род интеллектуальной, физической и духовной перезарядки, в процессе которой мы чувствуем себя полностью успокоенными и находимся в согласии с миром. Каждый из нас когда-либо находился в таком состоянии, не отдавая себе отчета в том, что это такое. После медитации физические побуждения и ощущения обостряются: вы чувствуете сильнее, любите крепче и делаете больше, чем прежде. По мере продолжения занятий вы обретаете способность справляться с проблемами и выходить из трудных ситуаций с новым спокойствием, достоинством и уверенностью в себе. Вы становитесь хозяином своей жизни. КАКОВЫ НЕКОТОРЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ МЕДИТАЦИИ У медитации нет негативных побочных эффектов, зато есть множество позитивных. Они естественны и присутствуют в любой разновидности этого искусства, если обучающийся правильно медитирует. Вот некоторые из позитивных результатов, которые вы можете испытать на себе, обучаясь Медитации.
1. Большинство медицинских авторитетов в наши дни согласны с тем, что главным фактором, определяющим успех лечения, является желание пациента выздороветь и его убежденность в том, что он это может. В процессе лечения пациент излечивает себя сам с помощью опытного врача, поэтому Позитивная Медитация поощряется в медицине. Известно много случаев, когда исцеляющая энергия тела возрастала до такой степени, что опухоли, ранее не поддававшиеся лечению, исчезали за короткое время. Каким бы удивительным это ни показалось, но некоторые больные в конечной стадии рака выздоравливали, когда Позитивная Медитация применялась в качестве последнего средства.
2. При медитации потребление кислорода уменьшается примерно на двадцать процентов. Таким образом, за десять-пятнадцать минут медитации оно не превышает количества, потребляемого за восемь полных часов сна.
3. Содержание солей молочной кислоты в крови уменьшается наполовину. Это жизненно важно, так как эти соли в кровеносной системе регулируют страх, тревоги и беспокойное состояние человека. Накопление солей молочной кислоты также вызывает сильную усталость и приводит к серьезным физическим расстройствам.
4. Значительно повышается сопротивляемость тела вирусам, микробам, простудам и функциональным расстройствам различных органов.
5. Описаны случаи излечения от наркомании (включая пристрастие к героину) за три недели, когда решимость наркомана "покончить с недугом" была усилена Позитивной Медитацией.
6. Заметно понижается частота сокращений сердечной мышцы. Это означает уменьшение нагрузки на сердце.
7. По сравнению со сном или сонливостью медитация дает глубокий отдых при четком восприятии. Ощущение глубокого отдыха испытывается одновременно с расширением Осознания.
8. Интеллектуальный потенциал и способности к обучению возрастают, потому что медитация синхронизирует электрические волны левого и правого полушарий мозга.
9. Медитация предоставляет несравненный психологический отдых. Спокойный ритм работы сердца сохраняется даже после сеанса.
10. Медитация постепенно приводит к постоянному и благотворному уменьшению частоты сердечных сокращений, что меньше изнашивает сердце и улучшает кардиоваскулярную эффективность как во время, так и после медитации.
11. Укрепляет нервную систему, повышая ее сопротивляемость стрессам, психосоматическим расстройствам. Устраняет неуравновешенное поведение.
12.Медитирующие быстрее восстанавливаются после стрессов и спокойнее на них реагируют.
13.Улучшается реакция, что указывает на хорошее внимание.
14.В некоторых ситуациях выполнение задач осуществляется с большей быстротой и точностью, поскольку достигается лучшая координация между телом и разумом.
15. У учеников высшей школы отмечен рост интеллектуального развития. Они показали лучшие результаты в тестах памяти, обучались быстрее и резко улучшили успеваемость.
16.У людей сильно возрастает удовлетворение от выполненной работы. Улучшаются взаимоотношения с коллегами.
17. За короткий срок значительно улучшается самооценка.
18. Проходит депрессия.
19. У большинства пациентов, страдающих астмой, наступает улучшение.
20. Заметно уменьшается употребление алкоголя, сигарет и лекарств.
21. Ослабляются аллергические реакции.
22. У обучающихся с излишним весом появляется желание похудеть.
23.Медитирующие способны лучше справляться с проблемами и обладают более организованной памятью.
24.Медитирующие добиваются хороших спортивных результатов. Способности к спорту увеличиваются.
отрывок из книги "Роберт Энтони"
English
