Проблемы в шейном отделе позвоночника

Материал из Buddha World.

Ограниченный момент в области шеи указывает на то, что уже некоторые межпозвоночные суставы раздражены, там присутствует воспалительный отек и он сдавливает корешки позвоночника.

Тест №1. Произведите максимальный наклон головы вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Это нормальная подвижность — когда подбородок касается груди. Если уже там возникает определенный дефицит при наклоне головы — это уже говорит об ограниченной подвижности. Дальше, в положении наклона головы вперед, следует произвести вращение вправо и влево, постепенно, максимально, до конца, и сравнить, двигаетесь ли вы в направлении вправо и влево с одинаковой амплитудой, есть ли какие-то блокировки при движении, заканчивающиеся в конечном пункте движения болью. Это все то, что говорит о раздражениях в этом месте. Так вот когда вы наклоняете голову вперед и выполняете боковые ротации прежде всего поступает информация о верхних отделах позвоночника. Именно здесь, при наклоне головы вперед, происходит также максимальное вращение позвонков друг против друга. Если здесь присутствуют воспалительные реакции на уровне межпозвоночных суставов — наклон головы вперед и вращения вправо и влево будут болезненными и ограниченными.

Тест №2. Из нейтрального положения произведите наклон вправо и влево. Плечи при этом остаются ровными, неподвижными, не заводите вперед, вращается только голова. Ощущайте, что происходит в области болевых ощущений в области шеи. Если вы повернете голову максимально набок, расстояние между плечом и подбородком должно быть 9-10 см. Если больше (12-13 см) — это означает, что ваши движения в среднем шейном отделе позвоночника ограничены.

Тест №3. Запрокиньте голову назад максимально так, чтобы возникла практически одна линия через шею, подбородок до конца, и затем из этого положения выполняется поворот головы вправо и влево до конца. И оценивается степень подвижности в обе стороны и ощущения в конечной точке. Упираетесь ли вы в какую-то костную блокаду-преграду и из-за боли дальше движение не идет — это патологический признак. Или вы свободно доходите куда-либо и еще можете слегка превысить конечную точку движения. И чувствуете некое амортизирующще движение в одну и др сторону — это нормальное состояние. Если же этого нет — значит ограничена подвижность нижнего шейного отдела позвоночника. Вероятно, там имеется блокада, воспалительный процесс.

Чтобы устранить эти проблемы в шейном отделе позвоночника — нужно заниматься мягкими упражнениями Кхи-йоги, в том числе дыхательными. Медитация же поможет осознать и отбросить груз проблем, который вызывает мышечные спазмы, блоки в шейном отделе.

Находите время для работы над собой и будете здоровы!