Просто Мадонна

Материал из Buddha World.

Мадо́нна Луи́за Веро́ника Чикко́не, более известная как просто Мадонна, — американская певица, автор песен, продюсер, танцовщица, актриса, режиссёр и сценарист, известна большинству благодаря своим видеоклипам, сценическим выступлениям, а также использованию колоритных запоминающихся образов в своих работах. Родилась 16 августа 1958 г. в городке Бэй-Сити американского штата Мичиган. Мадонна, заслуженно носящая звание «Королева поп-музыки», стала лауреатом множества наград, в том числе семи номинаций «Грэмми», включена в «Книгу рекордов Гиннеса» как обладательница самой длинной непрерывной серии синглов, вошедших в первую «десятку». Также Мадонна в 2008 году обогнала Элвиса Пресли по общему количеству хитов в первой «десятке», и по этому показателю стала второй, уступая лишь «Битлз».

Ее тело

Будучи еще молоденькой девчонкой, Луиза твердо знала, что ей ни в коем случае нельзя толстеть. При ее росте даже пара лишних килограммов будет выглядеть так, будто она набрала по меньшей мере центнер.

С детства чем только не занималась Мадонна: балетом, тренажерами, пилатесом, верховой ездой, сайклом, танцами, плаванием и карате.

Однако самым любимым увлечением и жизненной философией для певицы стала йога. Когда-то давно Мадонна наткнулась на высказывание одного индийского мудреца: «Тот, кому удалось проникнуть в тайны йоги, подобен наковальне кузнеца, на которой выковано много переживаний, но сама она осталась без изменений». «Чем не девиз для борца за вечную молодость?» — подумала Мадонна и принялась осваивать экзотическую гимнастику.

Вот уже более десяти лет Мадонна с помощью йоги отрабатывает мастерство владения собственным телом и укрепляет его. Артистка уверена, что ее потрясающий внешний вид достигается только благодаря йоге.

Секрет стройности певицы Мадонны - регулярные занятия йогой. Специалисты утверждают, что во время подобных занятий прорабатываются практически все мышцы, имеющиеся в человеческом теле, и в итоге поклонники восточной гимнастики приобретают не только рельефную мускулатуру, но и удивительную гибкость. Эффект от занятий йогой длится долго, однако проявляется не сразу, иногда через несколько лет вдумчивых тренировок. И то, что Мадонна в этом достигла успеха, очевидно всем ее поклонникам. Недавно певица призналась, что во время первой беременности страдала от геморроя и болей в спине, поэтому старалась не выходить в свет. Пять лет спустя, ожидая второго ребенка, она чувствовала себя просто отлично. Секрет ее хорошего самочувствия и цветущей внешности, по ее собственному признанию, в занятиях йогой и правильном питании. "Сейчас я в лучшей форме, чем 20 лет назад", - говорит Мадонна.

Гармония тела и духа

Как же йога помогает избавиться от лишних килограммов? Особая атмосфера тренировок учит слышать свое тело, настраивает его на необходимые перемены, а выверенные многовековым опытом упражнения и правильное дыхание ускоряют метаболизм, приводят в тонус мышцы, дарят гибкость и силу. Наши тела – удивительный инструмент, но большинство людей не знает, как его использовать. Йога – это больше и глубже, чем фитнес; это и философия, помогающая достичь гармонии тела и духа. Почему голливудские звезды так любят совершенствовать себя с помощью упражнений-асан, техники правильного дыхания, медитаций и древнейших знаний о здоровом образе жизни? Любой тип йоги учит вас слушать свое тело, чувствовать его… Так, Кхи-йога, получившая свое начало из боевых искусств Вьетнама, помогает не только встать на путь самопознания, избавиться от стресса и внутреннего напряжения, но и похудеть, а также поддерживать хорошую форму. Навыки, которые практик получает в комнате для занятий, столь же важны и вне ее. Работая над телом, мы также работаем над своей жизнью, меняя ее к лучшему.

В чем опасность лишнего веса?

Это отнюдь не косметический недостаток, как принято думать. Лишний вес – это заболевание, которое может привести к очень серьезным последствиям, ведь нарушается жировой и углеводный обмен, все органы и системы работают с перегрузкой. Прежде всего, под удар попадает сердце, которое вынуждено обеспечивать кровью большие объемы тела. Это приводит к повышению артериального давления и развитию гипертонической болезни, которая порой протекает бессимптомно, даже без головных болей. Запущенная гипертония может привести к кровоизлияниям в мозг, нефросклерозам, отекам легких и другим тяжелым последствиям. Также венозная недостаточность и трофические язвы чаще наблюдаются у тучных людей. Следствием ожирения является и гормональные нарушения (проблемы с щитовидной железой), ожирение печени, сахарный диабет II типа, гастрит, рак желудка.

При ожирении, как правило, повышено содержание сахара в крови и значительно усилен обмен глюкозой. Здоровые клетки организма становятся перенасыщенными ими и охотно снабжают соседние раковые клетки глюкозой. Опухоль начинает расти.

От стресса полнеют

Ежедневные стрессы и перенапряжения — все это, можно сказать, уже довольно обычные явления, которые присутствуют в нашей повседневной жизни. Стресс - это чума 21 века, созданная бешеным темпом жизни. Чтобы как-то успокоить свою нервную систему, человек в основном использует способы, навязанные прогрессом (рекламой, изобилием в магазинах), а именно «заедают» свои внутренние проблемы. Каждый прием пищи – это, чаще всего неосознанное, снятие стресса. Здесь речь идет в основном о тех стрессах, которые человек, как правило, даже не осознает, потому что находится в спешке и постоянной ориентации на внешние источники «благополучия». Ему некогда остановиться и заглянуть внутрь себя, найти истинные источники стресса и работать именно с ними.

Часто наши страхи, негативные переживания запрятаны настолько глубоко в подсознании, что человек не может разобраться в них. Наоборот, нередко некий мысленный самоанализ вызывает в уме череду негативных эмоциональных переживаний, образов врагов, и все это уводит еще дальше от решения проблем. Чтобы хоть как-то приукрасить свое существование, чтобы оно обрело в данный момент какой-то смысл, бедный человек идет к холодильнику, наедается, и стресс притупляется. Это притупление, подавление усугубляется еще и просмотром телевизора, и употреблением алкоголя.

Стоит обратить внимание на духовные причины лишнего веса - страх, потребность в защите (толстой прослойкой) от наносимых обид, отрицание самого себя.

Что же делать?

Нужно менять питание и образ жизни. Иначе даже лучшие из лучших методов похудения и оздоровления не будут эффективны. Для этого нужно иметь желание, запастись терпением и воспитать дисциплину. В практике очень важна регулярность. Ежедневная норма Мадонны – около трех часов йоги.

«Йога – метафора жизни, – говорит Мадонна. – Вы не можете прийти к чему-то слишком рано или слишком поздно, вы можете ошибаться и испытывать трудности, но не должны осуждать себя и сдаваться.» Нужно перейти к действиям! Заменить старые вредные привычки на новые, приносящие благость – это более просто и естественно, чем бороться с лишним весом. Любая борьба по своей сути несет в себе негативный заряд.

Вместо этого – чаще улыбайтесь, любите себя. И помните, что любовь – это не потакание своим слабостям, не вскармливание отягощенного жиром ленивого индивида. Это спокойное понимание и воспроизведение того, что лучше и естественнее для человеческой природы. 5-миллионлетняя эволюция человека приучила нас быть в движении для добывания пищи. При современном сидячем образе жизни мы должны для удовлетворения этой физиологической потребности выполнять физические упражнения, ввести их в ежедневный рацион и научиться получать от этого радость и желаемый результат.

Правильное дыхание

Важно, чтобы они включали в себя определенную технику дыхания. Ведь большинство из нас дышат поверхностно, и по этой причине появляется ощущение неуверенности и беспокойства, дискомфорта. И наоборот, негативные эмоции устанавливают неправильное дыхание.

Дыхательные упражнения помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями. В арсенале методики Кхи-йоги также существует множество дыхательных техник, эффективных для оздоровления, стабилизации нервной системы и, как следствие, похудения. Кроме того, правильное дыхание заряжает Вас энергией и помогает восстановить утраченные силы, свести к нулю старые вредные привычки.

Мадонна о практике дыхания говорит следующее: «Вы просто дышите и отпускаете все беспокоящее от себя – это тренировка вашего тела, ума, духа».

Качаться или тянуться?

Не нужно растрачивать себя и свою энергию, бездумно накачивая свою мускулатуру. Энергетическая проводимость фасций и сухожилий гораздо выше, чем мышечных волокон, и внутренняя сила, поступая к разным частям тела, хорошо течет именно по фасциям и сухожилиям. А при сокращении мышцы резко увеличивается энергетическая проводимость мышечных волокон, отчего внутренняя сила входит в мышечные волокна и здесь сгорает, превращаясь в теплоту. То есть мышцы являются своего рода энергопотребителями.

Поэтому тенденция современных людей накачивать мышцы для соответствия неким стандартам красоты - результат непонимания глубоких внутренних процессов в организме, принципов накопления и функционирования энергии кхи. Постоянная накачка мышц ведет к износу и старению внутренних органов и кровеносной системы организма.

Развивая, растягивая, скручивая фасции и сухожилия, мы повышаем энергетическую проводимость меридианов и, тем самым, улучшаем циркуляцию энергии и крови во всем организме. За счет этого постоянно активизируется процесс очищения организма, активизируется обмен веществ – все это необходимо для оздоровления и успешного избавления от лишнего веса.

Поддержка окружения

Конечно же идеально, когда члены семьи и знакомые поддерживают ваше стремление к обретению здорового образа жизни. Но, к сожалению, не всегда можно найти нужную поддержку в своем окружении. Если человек надумал худеть в одиночку, то более вероятно, что он будет поддаваться эмоциональному перееданию и другими сложностями в начале непростого пути.

В этом случае важно найти единомышленников, с которыми можно поделиться успехами и трудностями, получить рекомендации по питанию и по физическим упражнениям от опытных Учителей и практикующих. Знакомство и общение с новыми людьми, ведущими осознанный и здоровый образ жизни, дают поистине неоценимую поддержку и помогают сохранить мотивацию в периоды, когда не все идет гладко. Очень важно найти подобную опору, это поможет вам справляться со стрессами, вдохновит в практику и даст импульс уверенно идти по верному Пути.